Berapa Jam tidur yang Dibutuhkan Seorang Anak?

Berapa Jam tidur yang Dibutuhkan Seorang Anak?

Tidur sangat penting bagi anak

Bagi anak yang sedang dalam masa pertumbuhan, tidur adalah hal yang sangat penting. Bagi anak-anak, tidur tak kalah pentingnya dengan asupan makanan yang bergizi. Tidak hanya mempengaruhi perkembangan fisik, tidur juga mempengaruhi perkembangan mental dan kecerdasan anak. Bila anak mendapatkan waktu tidur yang cukup, sel-sel otaknya akan mendapatkan kesempatan untuk

berkembang lebih optimal sehingga dia akan tumbuh menjadi anak yang cerdas. Hanya saja, banyak orang tua yang tidak tahu atau tidak menyadari hal ini. Juga banyak sekali orang tua yang tidak mengetahui jam tidur yang dibutuhkan seorang anak. Akibatnya, anak sering dibiarkan begadang hingga larut malam, sehingga kebutuhan tidurnya tidak tercukupi. Untuk itu, pada kesempatan kali ini Rumah Muslimah akan membahas berapa sebenarnya jam tidur yang dibutuhkan seorang anak.

Memang tidak ada hitungan pasti, berapa jumlah jam tidur yang dibutuhkan oleh anak-anak sesuai dengan kelompok usia mereka. Namun, ada bukti-bukti ada indikasi yang dapat dijadikan sebagai patokan, berapa sebenarnya jam tidur yang harus dipenuhi. Nah, berikut ini adalah beberapa perkiraan jumlah jam tidur yang dibutuhkan seorang anak berdasarkan tingkat usia, sebagaimana direkomendasikan oleh Milbund Clinic for Children's Sleep:

Waktu Tidur yang Dibutuhkan Bayi Berusia 1 Minggu:

• Siang hari: 8 jam

• Malam hari: 8,5 jam

Waktu Tidur yang Dibutuhkan Bayi Berusia 4 Minggu:

• Siang hari: 6,75 jam

• Malam hari: 8,75 jam

Waktu Tidur yang Dibutuhkan Bayi Berusia Tiga bulan:

• Siang hari: 5 jam

• Malam hari: 10 jam

Waktu Tidur yang Dibutuhkan Bayi Berusia Sembilan bulan:

• Siang hari: 2,75 jam

• Malam hari: 11,25 jam

Waktu Tidur yang Dibutuhkan Bayi Berusia Dua Belas Bulan (Satu Tahun):

• Siang hari: 2,5 jam

• Malam hari: 11,5 jam

Waktu Tidur yang Dibutuhkan Anak Berusia dua tahun

• Siang hari: 1,25 jam

• Malam hari: 11,75 jam

Waktu Tidur yang Dibutuhkan Anak Berusia Tiga Tahun

• Siang hari: 1 jam

• Malam hari: 11 jam

Waktu Tidur yang Dibutuhkan Anak Berusia empat tahun

• Sepanjang malam: 11,5 jam

Waktu Tidur yang Dibutuhkan Anak Berusia Lima tahun

• Malam hari: 11 jam

Waktu Tidur yang Dibutuhkan Anak Berusia berusia enam tahun

• Malam hari: 10,75 jam

Waktu Tidur yang Dibutuhkan Anak Berusia Tujuh tahun

• Malam hari: 10,5 jam

Waktu Tidur yang Dibutuhkan Anak Berusia Delapan tahun

• Sepanjang malam: 10,25 jam

Waktu Tidur yang Dibutuhkan Anak Berusia Sembilan tahun

• Di malam hari: 10 jam

Waktu Tidur yang Dibutuhkan Anak Berusia Sepuluh tahun

• Sepanjang malam: 9,75 jam

Waktu Tidur yang Dibutuhkan Anak Berusia Sebelas tahun

• Sepanjang malam: 9,5 jam

Waktu Tidur yang Dibutuhkan Anak Berusia Dua belas tahun

• Malam hari: 9,25 jam

Waktu Tidur yang Dibutuhkan Anak Berusia Tiga belas tahun

• Malam hari: 9,25 jam

Waktu Tidur yang Dibutuhkan Anak Berusia Empat belas tahun

• Di malam hari: 9 jam

Waktu Tidur yang Dibutuhkan Anak Berusia Lima belas tahun

• Malam hari: 8,75 jam

Waktu Tidur yang Dibutuhkan Anak Berusia Enam belas tahun

• Malam hari: 8,5 jam

Itulah, waktu ideal untuk tidur yang dibutuhkan anak-anak sesuai dengan tingkat usia mereka. Semoga dengan artikel ini para orang tua tahu berapa jam tidur yang dibutuhkan seorang anak. Dengan demikian, mereka dapat memastikan bahwa waktu tidur anak-anak mereka benar-benar telah tercukupi dengan baik sehingga pertumbuhan fisik dan mental mereka dapat berjalan sesuai yang diharapkan.  Wallahu A’lam